よく肌のターンオーバーの乱れはよくないって言われているけど、そもそも肌のターンオーバーの乱れとは？？
この記事では、肌のターンオーバーの乱れとその原因と特徴も解説していきます！
正しい知識を知ることで、日々のスキンケアや美容への向き合い方のヒントになれば嬉しいです。
※本記事は、国家資格を持つ鍼灸師の視点から美容の基本知識として解説します！
肌のターンオーバーの乱れとは？【基礎からやさしく解説】
肌のターンオーバーの乱れとは、細胞の生まれ変わりが早すぎたり遅すぎたりすることです。
・肌のターンオーバーが早い＝肌表面に未熟な肌細胞が露出
・肌のターンオーバーが遅い＝古い細胞が肌に残り続ける
肌の一番浅い層の表皮の生まれ変わりは28日が理想。
その速度は、早すぎても遅すぎても問題があります。また、この期間は年齢や部位によって異なります。
肌のターンオーバーが早すぎると起こる肌トラブル
ターンオーバーが早すぎると、
敏感肌・肌荒れ・ニキビ・痛みを伴う吹き出物・肌の赤みの原因になります。
ターンオーバーが早くなる原因は紫外線や肌荒れによるものが多いです。
肌は、紫外線ダメージや過度なスキンケアによる摩擦、炎症ダメージを早く回復させようとしますが、さらに弱い細胞が出てきてしまうのでさらに肌を守れなくなります。よって、敏感肌・肌荒れ・ニキビ・痛みを伴う吹き出物・肌の赤みが出てきてしまうのです。
よくある誤解として“ターンオーバーは早ければ早い方がいい”というのは間違い。
肌表面に未成熟な肌細胞（赤ちゃん細胞）が露出してしまうと、敏感肌や肌荒れの原因になります。
肌のターンオーバーが遅すぎると起こる症状・特徴
ターンオーバーが遅すぎると、
シミ・そばかす・乾燥肌・肌荒れ・痛みの伴わない吹き出物・肌のごわつき・ほくろが増える原因になります。
ターンオーバーが遅くなる原因は加齢によるものが多いです。古い細胞が肌に長く残り続けると、バリア機能が低下して紫外線、花粉、乾燥などから肌を守れなくなります。よって、シミ・そばかす・乾燥肌・肌荒れ・痛みの伴わない吹き出物・肌のごわつき・ほくろが増えてしまうのです。
肌のターンオーバーが乱れる主な原因とは？
1.年齢による乱れ
ターンオーバーは年齢による表皮の生理状態で変化し、加齢とともに*基底細胞自体の機能が低下するため、年齢とともに遅くなると言われています。
※基底細胞：主に「幹細胞」として細胞分裂を繰り返し、ターンオーバーによって失われる古い表皮の細胞を補い、皮膚の細胞とバリア機能の維持を担う細胞のこと。
2.紫外線・肌荒れによる乱れ
紫外線による*サンバーンや、肌荒れを起こしている場合には、ダメージを早く回復しようとしてターンオーバーのサイクルは早まります。 （過度な洗顔をすれば、年齢に関係なくサイクルは早まる傾向にあります。）
※サンバーン：紫外線を浴びた数時間後に肌が赤く炎症を起こし、ヒリヒリとした痛みや熱感を伴う「やけど」のような状態の日焼けのこと。
🌟私の肌のターンオーバーは早い？遅い？⭕️✖️チェック🌟
ここで、自分の肌はターンオーバーが早いでしょうか？！遅いでしょうか？！
そのチェックをしていきましょう！
全10問
1.ニキビ・吹き出物が10日以上治らない ⭕️✖️
2.ニキビ跡が1年以上残っている ⭕️✖️
3.肌のごわつきを感じる ⭕️✖️
4.毛穴の開き・化粧崩れが気になる ⭕️✖️
5.シミが目立つようになってきた ⭕️✖️
6.毛穴のつまりが気になる ⭕️✖️
7.肌のかゆみを感じる ⭕️✖️
8.肌の赤みが消えにくい ⭕️✖️
9.肌がざらつく ⭕️✖️
10.乾燥しやすく皮むけが多い ⭕️✖️
〜チェックポイント〜
1～5に1つでも当てはまったらターンオーバーが遅い
6～10に1つでも当てはまったらターンオーバーが早い
ということになります！
さて！皆さんどのくらい当てはまったでしょうか？
これで自分の肌の状況を少し知れましたね！自分の肌の状況を理解して正しいスキンケアをしていきましょう！
まとめ
- 肌のターンオーバーの乱れとは細胞の生まれ変わりが早すぎたり遅すぎたりすること
- 肌のターンオーバーが早すぎると敏感肌・肌荒れ・ニキビ・痛みを伴う吹き出物・肌の赤みの原因になること
- 肌のターンオーバーが遅すぎるとシミ・そばかす・乾燥肌・肌荒れ・痛みの伴わない吹き出物・肌のごわつき・ほくろの原因になること
- 肌のターンオーバーが乱れる原因は年齢や紫外線、肌荒れ
自分の肌のターンオーバー周期を知ることで、
「なぜ今、肌荒れが起きているのか」「なぜシミが気になり始めたのか」を、感覚ではなく理由として理解できるようになります。
肌トラブルの原因は、ターンオーバーだけで決まるものではありませんが、
まず基本となる仕組みを知ることは、正しいスキンケアや生活習慣を見直す第一歩です。
この記事が、肌と向き合うための分かりやすいヒントになれば嬉しいです。
コメント